每年的寒暑假和节假日，不少医院关于生长发育的科室如内分泌科特需门诊、小儿神经内科经常会爆满，家长带着孩子在门口排起了长队，想让孩子的身高再往上“窜一窜”！但长高并非一日之功，除了看医生，日常合理安排孩子的作息时间、适量运动、关注孩子心理健康、均衡营养摄入等方面都十分重要，可以助力孩子的生长发育。

一、定期监测身高体重。为了更好地了解孩子的生长发育情况，家长们应该定期监测孩子的身高和体重。如果发现孩子的身高体重与同龄孩子相比有较大差异，需就医检查，以便及时发现并解决生长发育问题。

二、合理安排作息时间。节假日里，孩子们的作息时间容易变得不规律，这对生长发育不利。充足的睡眠是孩子生长发育的重要保障。睡觉时脑垂体会分泌“生长激素”，在深睡眠时分泌量达到最高峰，因此保证充足优质的睡眠是长高的基石。

三、适量运动。运动是促进孩子生长发育的重要手段之一。学习之余，家长们可以安排孩子参加一些户外运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球等。这些运动不仅可以增强孩子的体质，还可以激发孩子的骨骼发育。

四、注重心理健康。家长们应该关注孩子的情绪变化，及时发现并解决孩子的心理问题。同时，家长们也应该给予孩子足够的关爱和支持，增强孩子的自信心和安全感。

五、均衡营养摄入。日常饮食应该保证孩子们能够摄取到足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质。同时，注意避免孩子摄入过多的高热量食物，以免影响孩子的健康。

由于人们饮食结构和生活方式的不同，往往难以保证摄取足够、全面的营养物质，如人体自身不能合成的维生素、氨基酸、矿物质等。这个时候就需要可以针对性地补充这些缺失营养成分的营养补充剂，满足身体对营养的需求。

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少年强，则国强！儿童健康是全民健康的基础，是“健康中国”的重要基石。通过合理的生活安排、良好的饮食习惯、适当的运动、健康的心理支持，再加上均衡的营养摄入，才能够真正为孩子的健康成长奠定坚实的基础。